どうもお久しぶりです。
YouTubeの方は
スナップ撮影でダイエットってテーマでやっていたのですが・・・
結構重い機材もって街を撮り歩きしていたんですが・・・
食べるものを気にしないでなんでも食べていたら・・・
スナップ撮影だけでは痩せませんよね？？
なので今回から食事も見直してみることにしました。
挑戦するのはタイトルにもある・・・
バターコーヒーダイエットというものになります。
昔流行ったので有名ですよね？
自分は知りませんでしたけど・・・・
詳しくはこちらの動画をご覧ください。
バターコーヒーは、2016年発行のシリコンバレー式 自分を変える最強の食事
という本で紹介されたことがきっかけでブームになりました。
まずは必要な道具を揃えます。
●グラスフェッドバター or グラスフェッドギー
●MCTオイル ココナッツオイル
●ミルクフォーマーなどの攪拌できる物
●コーヒー
これだけです・・・
でもこのバターが普通のスーパーだとなかなか売ってません。
Amazonでなら買えるので楽天やAmazonで購入するのがおすすめかもしれませんね？
自分は近所にこのバターを売っている店を見つけたのでそこで買っています。
●作り方
まずコーヒーを淹れます・・・やり方はおすきな方法で・・・
自分は毎朝淹れるのに少しでも楽がしたくて・・・
ハリオのMUGENドリッパーにしました。
このドリッパーは一回の注ぎで淹れられるのでコーヒー初心者の自分には向いてます。
バター12g位？ MCTオイル12g位？ コーヒーを混ぜます。
そしてミルクフォーマーで攪拌して体に吸収されやすい状態にします。
朝食をこのバターコーヒに変えて・・・
昼食や夕食を低糖質なものにするダイエット方法みたいです・・・
詳しくはネットで調べてください。
自分は極端な糖質制限は厳しいので
朝食はコレ
昼食 夕食はごはんをもち麦などに変更して試してみようと思います・
果たして続のでしょうか？？？
とりあえずYouTubeの方に一ヶ月後の結果を載せる予定です。
ちなみにコレやり始めてすぐにスナップ撮影に行ったのですが・・・
今までよりも疲れやすくなったので3時間くらいでバテてしまいました・・・・